全民彩代理-世界上最穷的国家

                                                        全民彩代理:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-世界上最穷的国家

                                                        最新资讯 2019年12月11日 15:22

                                                        总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-世界上最穷的国家

                                                        总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-世界上最穷的国家

                                                        【央视新疆反恐片】

                                                        结果显示∟⊿,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠□,每晚约睡6-9小时♀∴,其中有74%自认没有失眠症状﹡﹡♀,且白天嗜睡的情况也较低⌒,且每增加一个标准差的乐观分数⊙♂♀,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%▽∵↑。

                                                        该研究由伊利诺伊大学学者所进行?↑,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性♀∴↑。研究者以年龄介于32-51岁〇,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象⌒↑﹡,设计五分制正/负面语句♂,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等▽◇□,共10个项目测量参与者的乐观程度┊♂∴。

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                                                        ▲总是睡不好可能是个性影响∟,研究发现♀⊿,越乐观的人睡得越好♀∴。(图/免费图库)

                                                        通常越睡不着越会想到烦心、不好的事△,当发现自己陷入负向情绪∴π〇,应提醒自己多想愉快的事情♀∟。叶雅馨强调↑?,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题〇,同时也是罹患疾病的高风险指标∟∟◇,「乐观」是一项特殊的心理资产π▽,民众应积极的练习☆☆π,让自己拥有好的健康状态⊿□▽。

                                                        董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到∟⌒,乐观与悲观往往是个性造成┊⊙,但乐观是可以练习的♂☆∴,例如遇到事情的当下感到悲观、无望◇⊿,不妨问自己「有这么糟糕吗┊?、是我想的太负面了□⌒┊?、换个想法会如何呢∵◇?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法⊿。

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                                                        林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示π⌒♀,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测⌒⊙π,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析∴∴♂,在客观监测数据上并未发现有统计差异∟,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向?△,但可能乐观的人确实睡得比较好▽♂◇,只是客观数据无法呈现♀。

                                                        记者赵于婷/台北报导你睡得好吗∴↑?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示┊∵π,乐观与更好的睡眠有显著正相关⊿⊙,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长△⊿。专家也提醒◇▽,如果有失眠问题∟⌒,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕⌒〇,更切忌起身运动⊙↑☆,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠∴♂。

                                                        请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况☆,回报期间间隔五年〇,针对整体睡眠质量和时间进行评估┊,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数┊┊□。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究↑,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)△∟,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据∴,共进行两次监测⊿▽↑,期间间隔一年☆。

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